1.及时补充水分盐分

排汗是人体最好的温度控制机制,但失去的盐分和水必须补充替代。盐分最好是通过食物和含盐饮料进行补充,防止热痉挛。 在中等热度的条件下,每天至少需要4升水，但在高温下需增加到6 - 7升。

2.科学合理的饮食。

机坪工作时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。切忌节食。

3.忌受热后“快速冷却”。

工作人员机坪作业结束后回到办公室，喜欢将空调调到较低的温度，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此开空调的温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体。

4.出门做好防护措施。

在烈日作业时涂抹防晒霜，一定要带上遮阳帽，尽量避免太阳直射头部，减缓头颈吸热的速度。外出不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热。应穿浅色的防护服，选择通风的棉衫，确保自由流通的空气让汗液蒸发。出门随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

先兆中暑。先兆中暑就是有中暑的先兆，即头晕、乏力、体温上升等现象，也就是我们常说的要中暑了。

轻度中暑。轻度中暑包含先兆中暑的所有症状，且脉搏加快，体温达38.5℃以上。

重度中暑。重度中暑包括三种类型：热射病型、热痉挛型、热衰竭型。热射病型身体无法散热，不流汗，体温达到41℃，有生命危险;热痉挛型，由于排汗太多，身体出现痉挛现象;热衰竭型，表现出虚脱现象。

1.立即离开高温环境，到阴凉通风处安静休息。

2.鼓励其喝些淡盐开水或其他含盐的清凉饮料，发放冰块。

3.解开领口扣子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风。

4.可选用十滴水、藿香正气水等，可以掐人中穴。

5.若发高热时，可用冷水浸湿的毛巾敷头部、颈、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，或以冰水擦身，辅以电风扇吹风，帮助降温。

6.先兆中暑及轻症中暑经过上述处理后，一般能够缓解。如出现高热不退、神志不清、抽搐等重度中暑症状者，应立即送医院急救。

更多推荐

1-4月，全国民航完成旅客运输量2.14亿人，同比增长8.5%

新航线｜济宁直飞南昌、珠海，仅需4小时！

中运达新增航线资源，提供更多空运选择